膊和腰部的柔韧性，下午他打算开始锻炼腿部和髋关节的韧性。 秦小川找了个平坦的地方把木凳放好，用手推推，丝毫没有摇晃的样子。他面向木凳站好，将左腿架在凳子上面，右腿伸直，然后身体慢慢向前弯曲，直至头部接近脚尖，保持了两三息的时间，身体恢复挺直。 “一个、二个、三个。。。”秦小川给自己记着数。就这样先正压左腿十次，然后放下腿活动了活动，按摩左腿肌肉至完全放松，接着再换右腿。 十组压腿动作结束，秦小川停止了今日的锻炼，身上也渗出细腻的汗珠。他深知欲速则不达这个道理。在院子中又玩了一会，秦小川请母亲帮忙倒了一盆水，找个块手巾，擦去自己身上的汗水。 就这样，日子一天天地过去了，秦小川从压肩、压腿开始，逐渐增加强度，后面开始做踢腿，下腰、劈叉等难度...

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